ALIMENTOS PERMITIDOS NA LOW CARB⭕️

ALIMENTOS PERMITIDOS NA LOW CARB⭕️

🐮Carnes: todos os tipos de carne, principalmente as de 2º, esqueça as carnes magrinhas! De boi, frango, de porco, bode, carneiro, vitela, carne de caça, bacon artesanal, sim, BACON! Picanha com gordura liberada. Não esqueça a pele do frango, pode consumir sem medo. Pode também consumir torresmo e linguiças artesanais, aquelas que geralmente são vendidas em feiras de bairros.. Leia sempre os ingredientes e fuja das que têm nomes estranhos nos ingredientes e contenham açúcar ou óleo vegetal!

🐠Peixes e crustáceos: de água doce e salgada, cuidado com os peixes criados em cativeiro, como o salmão por exemplo, que não é saudável.

🍄 Cogumelos: shitake, shimeji e todos os cogumelos.

🐣Ovos: Cozidos, fritos, omeletes, mexido e etc. Preferencialmente os ovos caipiras e orgânicos.

🐷Gordura natural: Azeite de oliva extra virgem (cru), óleo de côco, banha de porco, manteiga. PROIBIDO ÓLEOS VEGETAIS 💀

🍅Vegetais: Tomate, pepino, cebola, pimentão, chuchu, repolho, couve-flor, aspargos, jiló, abobrinha, berinjela, azeitonas, palmito, cogumelos, brócolis, vagem, alface, couve, acelga, salsa, cheiro verde, couve manteiga, espinafre, rúcula, agrião e todas as folhas verdes. (Cenoura e beterraba contém bastante carboidrato e não são indicados para quem quer emagrecer.)

🧀Laticínios: sempre escolha produtos integrais, nada de produtos desnatados ou light: manteiga, nata, creme de leite fresco ou o de lata da Nestlé (fique sempre atendo aos ingredientes), requeijão sem amido, queijos amarelos e gordinhos: muçarela, parmesão, prato, provolone, gorgonzola e etc. (Não beba leite, nem coma queijo branco, pois contêm muita lactose, e a lactose é o açúcar do leite, ou seja, não deve ser consumido)

🌰Oleaginosas: macadâmias, amêndoas, avelãs, nozes, castanhas do pará, castanhas de caju, etc. (amendoim não é oleaginosas, então evite comer, caso sinta vontade, pode consumir, mas com moderação)

🍓Frutas: Abacate, coco, cereja, morango, limão, mirtilo, framboesa, kiwi, amora, tangerina e maracujá.

🍲Outros: Sal Rosa do Himalaia, Sal marinho, Farinha de amêndoas, farinha de castanha de caju, farinha de coco, farinha de frango, farinha de linhaça, leite de coco caseiro, coco ralado, café, chás, temperos, alho, gengibre, pimenta, canela, curry, linhaça, chia.

🍚Adoçantes: Stévia, eritritol ou xilitol. Até desapegar-se do gosto açucarado.

🍠 "Mas e a batata doce? E a Mandioca?"
Se você quer emagrecer, evite. Evite tudo que tenha muito carboidrato! Outra dica para quem quer emagrecer é não abusar dos laticínios. Evite comer os queijos, usar muito creme de leite e nata e evite também as receitinhas, ficar no bicho e planta é a melhor opção!

🍫"E chocolate? Pode?"
Pode! Mas os chocolates 70% cacau pra cima. Mas também fique atento aos ingredientes, os da cacau show não tem bons ingredientes, porém, uma vez ou outra não faz mal! Uma boa marca é a AMMA.

🌶 Mas lembre-se, moderação! Nada na vida é a vontade! Pare de comer quando se sentir saciada, não empurre comida e não coma de 3/3hrs sem fome! COMA QUANDO SENTIR FOME! É importante trabalharmos o psicológico e saber distinguir a fome da vontade de comer, ok?! Bem vindo a vida low carb! 😘