Como escolher um programa de Dieta?

Quando você está procurando um programa de perda de peso, é aconselhável procurar um que irá atender às suas necessidades e que possa lhe oferecer o sucesso a longo prazo.

Em geral, procure programas que se concentram na perda de peso constante - cerca de 1-2 quilos por semana.

Enquanto você está escolhendo um programa, faça estas perguntas:

• A equipe inclui psicólogos qualificados e profissionais de saúde, como nutricionistas registrados, médicos e fisiologistas do exercício?
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• Quão limitadas são as escolhas alimentares?
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• Quem define seu objetivo de perda de peso: você ou outra pessoa?
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• Qual porcentagem de pessoas conclui o programa?
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• Qual é a perda de peso média entre as pessoas que terminam o programa em um ano?
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• Qual porcentagem de pessoas tem problemas ou efeitos colaterais? Quais são esses problemas?
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• Existe um programa de manutenção para ajudar a manter o peso fora uma vez que você perde? Manter a perda de peso é importante, por isso deve haver um plano para isso.
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• Qual é o custo total, incluindo quaisquer alimentos ou suplementos que são necessários?

Se você planeja perder  de 15 a 20 Kg, tem quaisquer problemas de saúde, ou tomar medicação em uma base regular, converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.

Se você planeja usar uma dieta de baixa de calorias, definitivamente consulte o seu médico primeiro e faça um check-in com ele / ela em toda a sua dieta.