10 Sucos para Emagrecer de forma Simples e Natural

1 – Suco de Limão com Gengibre

O suco de limão com gengibre é um ótimo auxílio para quem procura acelerar seu processo de emagrecimento. Ele atua muito bem na ingestão dos alimentos e trás uma boa saciedade, assim evitando você ficar com fome logo.

O limão por si só trás inúmeros benefícios. A fruta tem o poder de ajudar no emagrecimento devido ao seu efeito desintoxicante. Isso ocorre por causa de seu alto teor cítrico, que ajuda a dissolver toxinas e gorduras do seu corpo.

Já o gengibre é um alimento termogênico que trabalha acelerando o metabolismo do seu corpo queimando mais rapidamente aquelas gordurinhas indesejáveis. Também aumenta a sensação de saciedade.

Três copos desse suco é a quantidade ideal para se beber por dia.

Ingredientes

• ½ limão
• 300 ml de água
• 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
• Gelo a gosto
• Folhas de hortelã

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e depois acrescente algumas folhinhas de hortelã para um aroma agradável.

Contra indicação

Pessoas que tem problema com o estômago sensível, refluxo ou gastrite evitem ingerir este suco.

2 – Suco de Tomate com Pimenta

O grande ponto deste suco é que ele esquenta a temperatura interna do seu corpo, assim fazendo a gordura queimar rapidamente.

O tomate é um alimento composto principalmente por água possuindo apenas 15 calorias em 100 gramas. Este suco ajuda a diminuir o apetite durante o dia, assim ajudando no processo de emagrecimento.

Mas o tomate vai além de perder peso, ele é um alimento altamente recomendado pelos nutricionistas por ser rico em liposeno, vitaminas do complexo A e B, e minerais extremamente importantes para nosso organismo (cálcio, ácido fólico, fósforo, potássio e frutose).

Uma última dica sobre o tomate é que quanto mais madura a fruta estiver, mais presentes estarão esses nutrientes citados acimas.

Ingredientes

• 1 xíc. (chá) de suco de tomate
• Suco de 1 limão
• Três gotas de molho de pimenta vermelha

Contra indicação

Pessoas que possuem gastrite ou hemorroidas não devem tomar esse suco.

Dica importante

Não coloque sal no suco de tomate com pimenta pois aumentará a retenção de líquidos.

3 – Suco de Laranja com Linhaça

A laranja é uma fruta cítrica que auxilia no processo de emagrecimento, ajuda a manter seu intestino funcionando corretamente, é rica em vitamina C, fibras e é uma ótima alternativa caseira para se ter mais energia.

Já a linhaça é extremamente rica em fibras, aumentando sua saciedade por muito mais tempo. Também possui substâncias que aumentam a produção de um hormônio que controla seu apetite.

Ingredientes

• 1 laranja
• 1 maçã
• 1 colher de sopa de linhaça moída
• 400 ml de água

Como Fazer

Para fazer esse suco é muito fácil, corte a laranja e a maça em pedaços pequenos e colocar para bater em um liquidificador juntamente com outros ingredientes (linhaça e água).

Feito isso o suco está pronto para beber!

4 – Suco de Cenoura com Limão

A cenoura possui uma grande quantidade de fibras que prolongam a sensação de saciedade, acelera o trabalho de seu intestino e ajuda a desintoxicar o corpo. Ela é um vegetal diurético que facilita a eliminação de líquidos do seu corpo.

Já o limão é uma fruta termogênica, melhora a digestão, e como citado acima no suco 1, devido ao seu alto teor cítrico ajuda a queimar toxinas e gordurinhas indesejáveis do seu corpo.

Ingredientes

• 1 litro de água
• 1 cenoura
• 1 limão

Como fazer

O processo é simples e rápido, bata todos os ingredientes no liquidificador e ao final se preferir pode acrescentar umas gotinhas de adoçante.

O ideal é beber um copo de 200ml nos intervalos de cada refeição.

5 – Suco de Abacaxi com Maçã e Gengibre

Além de ser uma fruta muto gostosa e com pouquíssimas calorias, o abacaxi possui fibras que facilitam a digestão e o funcionamento do intestino.

Rico em vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas A e C, potássio, fósforo e cálcio. Possui poucas gorduras e colesterol. Ou seja, tem todos os nutrientes para te proporcionar uma excelente saúde.

As fibras do abacaxi aliada com a sensação de saciedade que o gengibre irá te trazer, forma uma ótima combinação para emagrecer.

Segundo a Nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, a maça é rica em uma substância chamada de pectina, que ajuda a combater o colesterol, como se essa substância raspasse a gordura para fora do seu corpo.

Outra dica muito importante e que ajuda você ter resultados melhores é não se esquecer da água durante o dia e praticamente de forma regular alguma atividade física.

Ingredientes

• 4 rodelas de abacaxi
• 1 maçã sem sementes
• 2g de gengibre
• 1 litro de água

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e seu suco para emagrecer está pronto!

6 – Suco de Berinjela

A berinjela pode ser uma ótima saída para quem está afim de perder barriga. Ela tem um grande poder para saciar a fome e eliminar gorduras.

Tomar pelo menos uma vez por dia o suco de berinjela trará consigo inúmeras fibras que ajudaram seu intestino funcionar de maneira correta. Além do bom funcionamento do intestino, a berinjela também cumpre o seu dever de combater o mau colesterol e problemas digestivos.

Para preparar o suco de berinjela é preciso de:

Ingredientes

• 1 berinjela
• 1 litro de água

Como fazer

Descasque a berinjela e deixe uma noite toda de molho na água. Na manhã seguinte, bata a berinjela com a água em um liquidificador.

Outro detalhe importante é que você terá que beber essa água de berinjela sem acrescentar qualquer quantia de açúcar. Beba esse suco durante seu dia a dia como se fosse água.

7 – Suco de Abacate com Maçã

O suco de abacate com maçã funciona como um inibidor de apetite natural.

O abacate possui um ácido denominado de oleico (mesma substância também é encontrada no azeite de oliva), que é um composto rico em gorduras monoinsaturadas. Essa gordura é capaz de enganar a fome e você encontrará em grande quantidade na polpa do abacate.

Já a maça também possui substâncias que agregam valores a esse suco como já descrito no suco 5.

Ingredientes

• ½ maçã
• ½ abacate
• 1 copo de água mineral

Como fazer

Bater todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto ou até que o suco fique homogêneo.

8 – Suco de Maçã com Kiwi

Como já descrito nesse artigo, a maçã é rica na substância chamada de pectina, tipo de fibra que forma um gel no estômago, eliminado gordura do seu corpo.

Já o kiwi é uma grata surpresa que poucos conhecem as suas muitas qualidade para o corpo humano.

Segundo pesquisas, o kiwi possui uma quantidade exata de vitamina C que nós devemos consumir durante um dia. Também é rico em vitamina E, betacaroteno e fibras e potássio.

O kiwi possui mais vitaminas e minerais que muitas daquelas frutas conhecidas mundialmente e que estão presentes com bastante frequencia emm nosso dia a dia, a laranja e a banana podem ser exemplos desses dados.

Ingredientes

• 1 e ½ (chá) de água
• 2 maçãs vermelhas, descascadas
• 2 kiwis descascados
• adoçante a gosto

Como fazer

Descasque as maças por completo retirando o miolo.Descasque também os kiwis e corte em pedaços pequenos.

Feitos isso, coloque todos os ingrediente em um liquidificador e bata até o suco ficar homogênio

O suco está pronto e o adoçante pode ser adicionado de maneira opcional.

9 – Suco de Melancia com Abacaxi

A melancia é diurética e antioxidante. Ela faz com que nosso corpo libere os líquidos retidos em forma de toxina, que é o que causa aquele incomodo inchaço.

A fruta é quase toda formada por água, sendo assim um ótimo hidratante natural, interna e externamente.

Outro fator importante é que a melancia possui poucas calorias. Para se ter uma ideal, uma fatia razoavel contém apenas 30 calorias. Assim a saciedade é grande e com poucas calorias, levando a um emagrecimento natural.

Já o abacaxi é rico em fibras (conforme já visto no suco 5) e também da uma ótima sensação de saciedade.

Ingredientes

• 2 fatias médias da polpa de uma melancia sem sementes
• 2 rodelas médias de abacaxi picado
• meio litro de água gelada

Como fazer

Bata todos os ingredientes em um liquidificador e logo em seguida coe bem o suco de abacaxi com melancia.

Sobre adoçar, não é necessário, pois as frutas por si só já são naturalmente doces

10 – Suco verde

O suco verde diminui a retenção de líquidos, proporciona mais energia para seu dia a dia além de conter propriedades desintoxicantes.

Ele é feito através de uma mistura de frutas e verduras. Promete saciar a fome por mais tempo, desintoxicar todo seu organismo e fazer bem à sua saúde. Também diminui a retenção de líquidos a partir da melhora da circulação sanguínea e linfática.

Além da receita tradicional que costuma conter couve, salsinha, espinafre, agrião, rúcula e repolho, você também pode dar uma incrementada no suco adicionando fontes de fibra com a linhaça e a semente de chia.

A seguir, duas receitas de suco verde para emagrecer:

Receita de Suco Verde [1]

• 2 fatias de abacaxi (de em média 1 dedo de espessura)
• 1 folha de couve orgânica
• 1 punhado de hortelã
• 1 raspa fina de gengibre
• 100 ml de água de coco natural

Como fazer

Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Antes de beber é recomendável coar o suco.

Receita de Suco Verde [2]

• 1 limão
• 2 maçãs
• 1/4 cenoura
• 1 punhado de espinafre
• 1 punhado de hortelã
• 100 ml de água de coco natural

Como fazer

Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Antes de beber é recomendável coar o suco.